"....sono que deslinda a meada enredada das preocupações(o sono é) o banho reparador do trabalho doloroso, o bálsamo das almas feridas, o segundo prato na mesa da grande natureza, o principal alimento do festim da vida."(Shakespeare,Macbeth)
O ser humano necessita de auto-regulação em tudo que faz, assim possibilitará o seu corpo a viver harmoniosamente.O sono é reparador, as pessoas que dormem mal têm imunidade baixa.Ao dormir produzimos um tipo de hormônio "um poderoso antioxidante" que favorece o estado geral de saúde.
- Produzir harmonia no ambiente ao qual dormimos;
- Imergir em um banho relaxante;
- Escolher uma leitura meditativa;
- Não se alimentar próximo a hora de dormir;
- Adotar uma boa postura ao deitar na cama, utilizando travesseiro no apoio a cabeça e um outro apoiando as pernas(altura do joelho), corpo reto.
- Entrar em contato com a respiração, inspirando o que se deseja para vida e expirando o que não quer absorver durante a noite.Respirar significa conhecer nossas emoções.
- A criança ao dormir, está entregue, relaxada. Entre em contato com a sua criança, ela precisa ser "ninada".
- O uso das sementes de abóbora na alimentação, ajuda nesse relaxamento.
Acolher a noite, significa aprender seus movimentos e hábitos.
Tenha bons sonhos!
Claudie lange - Naturóloga.
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