Cuidado com sua coluna

PRINCIPAIS PROBLEMAS DA COLUNA VÉRTEBRAL:

• Cifose: é também um desvio da coluna, mais facilmente percebido quando a pessoa estar de lado, pois as costas ficam arqueadas, o tórax retraído, e os ombros projetados para frente;
• Lordose: desvio da coluna característico da região da bacia, causando uma curvatura exagerada no local;
• Hérnia do disco invertebral: A parte mais central do disco, que se localiza entres as vértebras, sai da estrutura da coluna, causando dores muito forte e até paralisação dos movimentos;
• Artrose: Conhecida como bico de papagaio, é causado pelo atrito entre as vértebras. Depois de algum tempo, surge uma espécie de calcificação, que pode comprimir alguns vasos sanguíneos ou nervos;
• Escoliose: A coluna se desvia para um lado, passando a apresentar uma deformidade; surge por causa da má postura, ao se usar por tempo prolongado um só lado do corpo.    
• COMO PROTEGER SUA COLUNA:
• A melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre a cabeça e ombro e outro entre a pernas;
• Quando deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo do joelho e outro em baixo da cabeça;
• Evitar dormir de bruços, pois além de forçar a coluna, deficulta a respiração;
• Ao levantar-se, vire-se de lado, apoie-se nos braços, levando as pernas para fora da cama;
• Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixar-se com as pernas flexionadas;-
• Usar um colchão não ortopédico ou semi-ortopédico, de acordo com o peso e altura da pessoa;
• O travesseiro não deve ser muito fino, nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja na altura entre a cabeça e o ombro.
• Ao ficar em pé, contraia os músculo da barriga e das nádegas periodicamente, utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores;
• Ao trabalhar em frente ao uma mesa, ou digitando no computador, manter as costas retas, encostadas ao encosto da cadeira manter as pernas debaixo da mesa evitando cruzá-las;
• Ao realizar alguma atividade em pé, repouse alternadamente um dos pés sobre um objeto;
• Procure posicionar ao seu alcance os objetos que estejam manuseando;
• Ao dirigir horas seguidas, é importante manter as costas retas, perfeitamente apoiada no encosto;
• Não carregar mochila ou sacola, com o peso de um só lado. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros e as sacolas divididas nas duas mãos;
• Ao caminhar, manter as costas retas, o abdome contraído, olhar para frente. O sapato deve ter salto de base larga e leve e no máximo 4cm de altura;
• Nas atividades domésticas evitar trabalhar com o tronco totalmente inclinado;
• Ao trabalhar agachado, flexione o joelho e mantenha as costas retas;
• A Coluna representa  toda segurança do corpo, nossas emoçoes tem uma representação dimensional nessa parte, devemos, portanto, muita atenção e cuidado. Claudie lange.

É bronquite?

Um xarope excelente para quem está passando por uma bronquite, aquela tosse insistente poderá ser aliviada com essa receita, simples e de custo baixo.

• Uma cebola grande,
• Dois limões,
• 2 colheres (sopa) de mel de abelha,
• Meia xícara de açúcar mascavo.

Corta-se a cebola em rodelhas  (sem a casca) distribui em um recipiente de vidro e cobre com o mel , acrescente o sumo dos limões e o açúcar mascavo. Cubra o vidro com um pano, de modo que fique vedado. Deixe essa mistura descansar por 24horas.

Coe e conserve o xarope de preferência em um vidro de cor escura. Use uma colher do xarope 3x  ao dia.

A cebola tem infinitas propriedades, use-a com frequência em sua dieta alimentar.

Claudie lange - Naturóloga.

Chá revitalizante

O que vamos necessitar:

• Água
• Uma raiz de gengibre
• 1 colher de sopa de mel de abelha
• Folhas de hortelã

Preparação

• Descasque e corte o gengibre em fatias 1 / 2 cm de espessura.
• Faça uma infusão de água e gengibre. Ferva por 3 minutos. Desligue o fogo.
• Adicione a hortelã e deixe infundir durante 3 minutos.
• Antes de servir, adicione o mel.
• Sirva com algumas fatias de gengibre e folhas de hortelã.

O Abacaxi

O abacaxi é uma fruta de grande valor nutritivo. Contém hidratos de carbono, proteínas, gorduras e água.É uma boa fonte de vitamina C, diurético, tônico cerebral nos estados de melancolia, eficaz na perda de memória (ótimo para quem trabalha com o intelectual ) combate a prisão de ventre e as afecções da garganta , para esse caso, fazer gargarejo com o suco.

Nos casos de tosse ( bronquite) corta-se as fatias, põem-se estas em uma panela e para cada rodela utiliza-se uma colher de mel de abelha, acrescenta duas folhas de louro e deixa cozinhar. Após,  coloca em um vidro esterilizado  somente o mel do cozimento. Tomam-se tres colheres de sopa ao dia.

Fique atento, o abacaxi deverá ser cozido com casca, depois de sua higienização.

Adeus tosse.

Claudie lange- Naturóloga

Quando os hormônios" fervem".

Alguém conhece essa cena?

TPM.

Quando a produção de serotonina em nosso cérebro está em "baixa", nosso humor e apetite sofrem grandes alterações.Essa produção pode ser afetada por fatores externos e internos, estresse, má alimentação, ação dos hormônios e intoxicação orgânica.

Tudo isso pode ser modificado,  por meio de atitudes proativas e mudanças de hábitos. A " chaleira" existente em  você, pode parar de apitar.

Os sintomas já conhecemos. Vejamos agora ,como podemos amenizar esses desequilíbrios orgânicos.

Ter atenção na  alimentação é fundamental nesse período transitório.

Indico o aumento do consumo de frutas, verduras e leguminosas,que são ricas em fibras e aminoácidos.

O uso maior da  melancia , melão , banana, semente de linhaça, folhas verdes escuras, beterraba, cereais integrais, hortelã, florais , bastante água e chá de calêndula, vão contribuir para esse equilíbrio necessário.

Evitar o uso de alimentos estimulantes e que retém líquidos tipo: Açúcar, refrigerantes, café e comidas salgadas.

A prática de uma atividade física, favorece o relaxamento corporal,  yoga é uma ótima opção ou outra atividade que traga a consciência para si mesmo.

Grandes Mulheres, o conhecimento corporal e o autocuidado, são fundamentais para a expressão do feminino saudável .

Que tal um BOM DIA diferente?

Claudie lange- Naturóloga.

Água Solarizada

A natureza dispõe de muitos meios para beneficiar o homem.A água é um elemento indispensável ao nosso viver, corresponde a cerca de 70% do nosso peso e participa de, praticamente, todos os processos fisiológicos que ocorrem em nosso organismo.

O sol emite trilhões e trilhões de quantum sobre a estrutura quântica corporal  humana, potencializando-a ao máximo de sua capacidade de vibração.

O organismo humano é composto de diversas cores, e essas cores não estão assim postas por acaso.A bile é esverdeada, o sangue é vermelho e a urina é amarela.

Utilizando a fluidez da água, a energia do sol e a cor correspondente a seu estado emocional, adquirimos uma integração da natureza.

Utilize uma garrafa de vidro colorida ( ou envolva a mesma em um papel colorido) coloque água potável e posteriormente ponha a garrafa sob a luz do sol da manhã( das 06h às 10h).Essa água deverá ser tomada ao longo o dia.

As cores sob efeito da luz solar, produz uma situação psicológica  ou mesmo química, em cada um de nós.

• Cinza: humildade e respeito.
• Vermelho: força, alegria ,liderança
• Azul: harmonia e austeridade
• Verde: fertilidade e desenvolvimento
• Amarelo: otimismo, concentração e alegria
• Violeta: espiritualidade, criatividade e sabedoria
• Alaranjado: equilíbrio e entusiasmo
• Branco: pureza, paz e simplicidade
• Preto: mistério, poder e modernidade
• Ciano: limpeza, frescor, sossego.

Escolha a cor da sua necessidade do momento.

Claudie lange- Naturóloga

A depressão e a alimentação

A depressão doença da modernidade é desenvolvida por um estilo de vida nocivo.Muitos meios "artificiais" são utilizados para amenizar a depressão, o remédio disponível na farmácia, acabou ocupando o lugar de práticas mais simples de cura, como mudanças no estilo de viver, hábito do movimento corporal e uma reeducação alimentar.
As deficiências nutricionais desenvolvidas no uso dos maus hábitos alimentares, impossibilitam a fabricação de serotonina e demais neurotransmissores , responsáveis por nosso estado emocional, passando a ser um eco-fator negativo ao estado depressivo.
Desenvolver a Inteligência Emocional é o maior fator preventivo da depressão, que possibilitará a esse homem holístico o despertar de uma consciência que favoreça hábitos saudáveis em seu viver.
Romper com o modelo alimentar industrializado é preciso, pobre em nutrientes e rico em substâncias artificiais,  o qual só desenvolve um nível excessivo de radicais livres e gera inúmeros distúrbios, dentre eles a depressão.
Quem poderá mudar a cultura do seu viver?
Você é o que você come!
Claudie lange
Naturóloga

Como está seu sono?

"....sono que deslinda a meada enredada das preocupações(o sono é) o banho reparador do trabalho doloroso, o bálsamo das almas feridas, o segundo prato na mesa da grande natureza, o principal alimento do festim da vida."(Shakespeare,Macbeth)

 O ser humano necessita de auto-regulação em tudo que faz, assim possibilitará  o seu corpo a viver harmoniosamente.O sono é reparador, as pessoas que dormem mal têm imunidade baixa.Ao dormir produzimos um tipo de hormônio "um poderoso antioxidante" que favorece o estado geral de saúde.

• Produzir harmonia no ambiente ao qual dormimos;
• Imergir em um  banho relaxante;
• Escolher uma  leitura meditativa;
• Não se alimentar próximo a hora de dormir;
• Adotar uma boa postura ao deitar na cama, utilizando travesseiro no apoio a cabeça e um outro apoiando as pernas(altura do joelho), corpo reto.
• Entrar em contato com a respiração, inspirando o que se deseja para vida  e expirando o que não quer absorver durante a noite.Respirar significa conhecer nossas emoções.
• A criança ao dormir, está entregue, relaxada. Entre em contato com a sua criança, ela precisa ser "ninada".
• O uso das sementes de abóbora  na alimentação, ajuda nesse relaxamento.

Acolher a noite, significa aprender seus movimentos e hábitos.

Tenha bons sonhos!

Claudie lange - Naturóloga.

A natureza trazendo saúde

Temos padrões de comportamento já tão enraizados, que na busca pela harmonia do organismo, muitas vezes agimos mecanicamente e a atitude primordial passa a ser o que homem  contemporâneo fabrica.
Nos distanciamos da natureza , por essa razão, permanecemos alheios a sua eficácia.
Quantas famílias estão em um nível social que dificulta a busca por sua saúde.Escolhi hoje o nosso tradicional milho verde, além das delícias que podemos fazer com o mesmo, ele tem inúmeras  potencialidades em sua utilização.
Apresento uma delas:
Inchaço dos pés pode ser causados por inúmeros distúrbios, alguns mais graves que outros.Porém se o rosto ou outras partes do corpo também estão inchados, isto, necessita urgentemente de uma investigação de um profissional.
Para diminuir o inchaço dos pés, que normalmente ocorre sem estar relacionado a doenças graves, fazemos um chá de cabelo de milho. Preferindo sempre o cabelo esverdeado e brilhante, assim que ele surge na espiga.
Lavamos um punhado grande de cabelo de milho, fervemos em 1/2 litro de água e bebemos 1 ou 2 copos por dia.Esse chá é diurético.Eleve os pés e  durma com os mesmos mais altos que a cabeça.
A natureza sempre está a nosso favor, nós é que nos distanciamos dela.
Claudie lange - Naturóloga.

Ser criativo ajuda a cuidar do Meio Ambiente

Buscamos adquirir muitos conhecimentos, a criatividade é despertada em meio a necessidade, nosso Planeta clama por ajuda, omitimos muitas vezes ser o agente dessa mudança necessária.

As pequenas ações geram grandes mudanças.

Reciclar, criar e personalizar a sua cozinha, utilizando esse prendedor de saquinhos que você mesmo pode fazer.

Olha o passo a passo,simples, rápido e consciente.

Sabe aquela garrafinha que você ia jogar fora, corte-a deixando o "gargalho" e a tampinha, passe a abertura do saco por dentro da boca do gargalho, deixando abas, após feche a tampa da garrafa para lacrar. Viu como é fácil?

Claudie lange - Educadora Biocêntrica.

Do que nos alimentamos?

São tantas as variedades, vegetais, frutas, sementes, sentimentos, poesia, afeto, amizade, ar puro, meditações, relacionamentos...Em meio a esse prato farto que optamos em alimentar nosso corpo e nossa alma ,podemos nos dirigir a caminhos desconhecidos e perceber que o cuidado com o corpo e alma é uma descoberta profunda do EU no mundo.

Clarisse Lispector traduz essa nutrição no poema abaixo:

"Sou inquieta, áspera
E desesperançada
Embora amor dentro de mim eu tenha
Só que eu não sei usar amor
Às vezes arranha
Feito farpa
Se tanto amor dentro de mim
Eu tenho, mas no entanto
Continuo inquieta
É que eu preciso que o Deus venha
Antes que seja tarde demais
Corro perigo
Como toda pessoa que vive
E a única coisa que me espera
É exatamente o inesperado
Mas eu sei
Que vou ter paz antes da morte
Que eu vou experimentar um dia
O delicado da vida
Vou aprender
Como se come e vive
O gosto da comida".

Que prato vou escolher hoje?
Claudie lange- Naturóloga

O que fazer com a RAIVA?

O corpo só demonstra em qual lugar ela pode se instalar, as vivências do cotidiano favorecem que os sentimentos aflorados ,repousem nos orgãos do nosso corpo.Não há uma dicotomia entre corpo e emoção.O que fazer nesse momento de caos emocional?
Acumular ou resignificar? Auto-regular ou permanecer rígido?Fatos vão sempre existir, compreendê-los e mudar atitudes é uma forma de se conhecer e se respeitar. Qual imagem quero apresentar? A do boneco de madeira acima? Ou de um corpo cuidado e respeitado?
A escolha é minha, é sua, é nossa.
Claudie lange-Naturóloga e Educadora Biocêntrica.

Cuidando da Saúde

Nessa época do ano as "doenças" como Dengue , Varicela (catapora) e outros vírus, ficam em evidência.

Possuimos uma energia vital capaz de equilibrar nossa homeostasia, cultivar hábito de vida saudável nos permite ficar imune as "doenças ocasionais". Na natureza encontramos essa Ars Magna que transforma e vitaliza.

Nosso corpo quando cuidado, tem a mesma função de um guerreiro com um escudo na mão. Esse escudo, chamamos de sistema imunológico fortalecido.

Nos vegetais encontramos esse "reforço" . Escolhi o inhame devido o seu poder de ácido oxálico, favorecer a purificação sanguínea, nos casos de dengue e varicela(catapora).

Sugiro o seu uso na prevenção e/ou casos de dengue e varicela.

Suco de inhame:

1 - maça

3 - folhas de hortelã

1- inhame pequeno

1-fatia de gengibre

liquidificar e tomar em seguida.

Saúde não se adquire, se cultiva!

Claudie lange - Naturóloga e Educadora Biocêntrica.

Cuidado com lâmpadas quebradas

Nem sempre sabemos o que fazer quando quebramos estas lâmpadas.Ao manter contato direto com as lâmpadas quebradas, estamos pondo em risco nossa saúde e contaminando o meio ambiente, devido o teor de mercúrio contido nos fragmentos das mesmas.
Estes tipos de lâmpadas que são chamadas de lâmpadas de baixa energia, são perigosas quando se quebram! Em caso de quebra acidental o ideal é que todos saiam do local pelo menos por 30 minutos, devido aos vapores tóxicos do Mercúrio que se espalham pelo ambiente!!
Estas mini lâmpadas contém Mercúrio (venenoso), que causa enxaqueca, desorientação, desequilíbrios e diferentes outros problemas de saúde quando inalado.
Em pessoas com alergias, causa problemas de pele e outras doenças graves se for tocado e/ou inalado.

A melhor maneira de recolher os "cacos" da lâmpada é a seguinte:

1) Se tiver em casa uma máscara descartável (daquelas usadas para proteção do virus da Gripe H1N1), use-a evitando inalar o vapor do Mercúrio.

2) Use uma luva de borracha para pegar cuidadosamente os cacos da lâmpada quebrada, inclusive o que sobrou dela.

3) Coloque os cacos / sobras da lâmpada sobre um pano/flanela velha (nunca use jornal) embrulhando bem, e coloque (o pano com os cacos) dentro de um saco plástico. Amarre a boca do saco plástico.

4) Descarte o saco plástico (com os resíduos da lâmpada) em local adequado para descarte de baterias de celular ou pilhas comuns (algumas lojas na cidade tem este serviço).

Cuide de sua saúde e do meio ambiente.
Claudie lange - Naturóloga e Educadora Biocêntrica

A Natureza nos presenteia com tudo que favorece o equilíbrio da homeostasia. A falta de contato com a mesma, nos leva a ser um eterno escravo do "sistema" , a aproximação com a terra nos torna mais sábio. Nossos antepassados conheciam e se relacionavam em grande sintonia com a mãe terra.

O homem ao ter contato com a terra, sabia se era tempo favorável para plantação, se o período chuvoso se aproximava. Caminhava na floresta com tranquilidade, guiado pelos animais , seus aliados. O Canto de um passáro, um ruído a longa distância ,avisava que o mesmo deveria se proteger. No contato com as águas das fontes, nutria suas necessidades orgânicas, os frutos encontrados, produziam a energia necessária a sua caminhada . Conhecendo a eficácia de cada planta, o homem utilizava seus chás, medicamentos caseiros, que restauravam a sua saúde.O homem fundia-se a própria natureza.

Vem a modernidade e o homem prioriza seus desejos, se distancia da sua essência. O stresse passa a ser seu companheiro de jornada, ele precisa adquirir títulos, ser um grande intelectual e estar familiarizado com a tecnologia,desprendendo-se totalmente de suas raízes. Aqui encontramos um homem dissociado.

E a natureza, apresenta nos tempos modernos a sua resposta.

Claudie lange- Naturóloga

Blog:cultivesaude.blogspot.com

Suco Verde

A clorofila está presente em todas as folhas verdes, fontes abundantes de vitaminas, magnésio, enzimas, minerais e ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e ômega 6. A introdução do suco verde na dieta alimentar, favorece a oxigenação sanguínea, equilibra os excessos de ácidos hoje tão encontrado na dieta do homem contemporâneo. Aconselho o uso dos vegetais orgânicos.

Receita 1
1) 2 folhas de couve higienizada e sem os talos ou 1 cubo de couve congelada
1 colher sobremesa de mel de abelha
1 maçã descascada e picada
½ copo suco natural de manga
½ copo de água
Bater tudo no liquidificador e beber logo em seguida.

Receita 2
2 folhas de couve verde picada
2 talos de salsinha
1 maçã descascada e picada
1 cenoura pequena descascada e picada
1 copo (150ml) de água de coco
Bater tudo no liquidificador e beber logo em seguida

Receita3

4 Copos de couve picadinha

1 Copo de Manga(picada)

1 Copo de água de coco

Liquidifica tudo e bebe em seguida.

Observe que se pode congelar os cubos de gelo de suco de couve, da seguinte maneira:

1 maço de couve verde lavado, sem os talos brancos de preferência (prefeira folhas orgânicas). Enrolar as folhas umas sobre as outras e cortar em tiras finas . Bater no liquidificador com 1 copo de água, Assim que estiver bem triturado, colocar em uma forma para gelo e levar ao congelador.Após o congelamento, retirar os cubinhos e conservar em um pote fechado no congelador.
um (01) cubo de suco de couve fornece 150 mg de cálcio.

Claudie lange- Naturóloga

Blog: cultivesaude.blogspot.com

O inverno se aproxima, que tal um chá?

Saborear um delicioso chá, aquecer o corpo no aconchego do lar, é o convite que lhe faço.

Esta receita é simples e deliciosa.

Utilize a forma de infusão. Ponha em um recipiente, folhas de hortelã, alguns pedaços de canela e uma porção da casca do abacaxi higienizada, acrescente a água já fervida , tampe e deixe entre15 a 20 minutos em infusão, coloque se desejar , algumas gotas de mel de abelha.

E saborei.

Claudie lange - Naturóloga.

Linhaça Marrom ou Dourada?

Existem muitas interrogações sobre qual é a melhor linhaça. Variedades vamos encontrar sempre em todo vegetal, metaforicamente comparo a linhaça aqui, com uma família consanguínea( uma família é constituida por vários membros , mas cada um ocupa seu lugar no mundo em sua forma singular).

Uma variedade de conceito sobre a linhaça marrom (brasileira) e a linhaça dourada (importada do Canadá) você encontrará em muitas fontes de pesquisa. O que mais importa, é que, analisada por conceituados especialistas, a linhaça marrom é mais rica em ômega 3 e bem mais acessível ao consumidor.

A linhaça possue, ômega 3, ácidos graxos monoinsaturados e fibras. A mesma age como antiinflanmatório e regenerador celular, precursoras de fito hormônios, excelente para memória, rica em proteínas e gorduras nutricionais, contribue ainda nos processos de emagrecimentos.

Indico o uso da linhaça semente, pois na farinha de linhaça você encontrará graus de oxidação, que causará enxaqueca e desconfortos estomacais, como gases, por exemplo.

A essência está em nós, cultivar saúde é uma responsabilidade pessoal.

Claudie lange -Naturóloga.

Tratamento Massoterapêutico com Sal Marinho

O consumismo se faz tão presente em nossa rotina, que muitas vezes, conhecemos métodos que proporcionam nosso bem-estar e não optamos em utilizá-los.

O Sal Marinho, tem inúmeras utilidades, beneficiando cada vez mais a nossa vida.

O cuidar do corpo e da alma é uma responsabilidade nossa, o afeto com nosso próprio corpo é um caminho que nos conduz a uma maior conexão com a nossa estima. A auto-massagem é prática, rápida e eficaz nesse próprio cuidado.

Vamos realizar uma massagem terapêutica, usando o sal grosso untado com óleo de amêndoas( encontrado em qualquer loja de produtos naturais). Com ele faz-se uma esfoliação superficial na pele de todo o corpo. O objetivo é desintoxicar a pele, retirando as células mortas e ativando a circulação periférica. Logo após a massagem , realize um banho medicinal com ervas de sua preferência, buscando o relaxamento da pele e o incremento circulatório. Essa massagem não é aconselhável em regiões do corpo que tenha qualquer espécie de ferimento.

Experimente e curta o seu próprio corpo.

Claudie lange - Naturóloga e Massoterapeuta.